Просмотр любимого сериала или шоу – один из самых популярных способов вечернего досуга. Такой отдых позволяет расслабиться, отвлечься от проблем и рутины и даже снизить уровень тревожности.
Однако зачастую поздний кинопросмотр завершается засыпанием, особенно если он проходит в спальне. А некоторые люди и вовсе используют телевизор как снотворное: испытывая проблемы со сном, они включают его «для фона», который помогает заснуть. При этом бытует мнение, что привычка спать с включенным телевизором пагубно влияет на здоровье. Так ли это? Разбираемся.
⚡️Сон при работающем ТВ действительно вреден. Специалисты выделяют следующие последствия такого ритуала:
1. Нарушение процесса естественного засыпания
Мозг продолжает воспринимать и обрабатывать информацию даже во сне, поэтому для качественного отдыха очень важно находиться в полной тишине без воздействия внешних раздражителей.
Во время просмотра фильмов, передач или соцсетей, напротив, происходит стимуляция мозга, что провоцирует его перегрузку.
Мелатонин – важный гормон, регулятор цикла сон-бодрствование – вырабатывается только в полной темноте, чему препятствует синий свет от экрана телевизора, а, значит, не позволяет организму погрузиться в состояние глубокого сна.
2. Снижение качества сна, нарушение естественных биоритмов
Мы уже упомянули гормон мелатонин и состояние глубокого сна. При этом для полноценного отдыха и качественного восстановления организма важен цикл сна в целом, поскольку во время каждой его фазы проходят свои процессы, позволяющие перезагрузить мозг и осуществить другие важные функции.
Регулярное нарушение циклов сна, которое провоцирует включенный телевизор, способствует постоянному ощущению усталости и сонливости в течение дня и даже может стать причиной различных заболеваний и снижения иммунитета.
3. Беспокойный сон, кошмарные сновидения
На самом деле просмотр фильмов и передач не помогает расслабиться, а, напротив, перегружает нервную систему. Для комфортного засыпания необходимо снижать активность мозга, находясь в покое и не переживая яркие эмоции.
Специалисты рекомендуют за час-полтора до момента отхода ко сну отказаться и от просмотра телевизора, и от использования гаджетов. В противном случае возможны сложности с засыпанием и ночные кошмары. Особенно подвержены негативному влиянию вечерних посиделок у телевизора дети.
Их неокрепшая психика зачастую не может справиться с сильным напряжением, что приводит к расстройствам сна, а это, в свою очередь, отрицательно влияет на здоровье ребенка и его развитие в целом.
4. Появление лишнего веса, риск развития ожирения
Доказано: люди, которые спят с работающим телевизором, чаще набирают лишний вес по сравнению с теми, кто спит в темноте.
Это вполне объяснимо, ведь мелатонин, помимо регуляции фаз сна, отвечает за обменные процессы и иммунные функции организма. Искусственный свет во время сна нарушает выработку мелатонина, что приводит к замедлению скорости обмена веществ, а в перспективе – и к набору лишнего веса. Ощущение вялости и усталости в течение дня после некачественного отдыха провоцирует потребление большего количества кофе и быстрых углеводов и снижение двигательной активности, что дополнительно влияет на увеличение массы тела. Кроме того, нарушения циркадного ритма способствуют выработке гормонов стресса, а, значит, и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Вреден ли звук телевизора для сна?
Коротко – да. Помимо света от экрана, звуки работающего телевизора также негативно влияют на качество сна, поскольку они нестабильны: телепередачи часто прерываются на рекламу, а во время самой программы могут возникать резкие и громкие шумовые эффекты.
Таким образом, человек может просыпаться несколько раз за ночь и даже не помнить об этом. В то же время белый шум или звуки природы, наоборот, могут облегчить процесс засыпания, так как являются однородными и действительно расслабляющими.
Избавиться от привычки засыпать под телевизор может быть непросто. Как себе помочь?
- Соблюдайте режим дня: засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время
- Перед сном исключите просмотр телевизора, использование гаджетов и активные занятия спортом
- Заведите расслабляющий вечерний ритуал (например, неспешная прогулка или теплая ванна)
- Используйте маски для сна, чтобы свет из окон не препятствовал выработке мелатонина
- Прослушивайте шумовые записи или медитации, специально предназначенные для засыпания
Да, спать с включенным телевизором не очень полезно, зато смотреть любимый контент на Toshiba TV абсолютно безопасно. Продукты компании сертифицированы в соответствии с требованиями директивы ROHS, ограничивающей использование опасных материалов, и разработаны так, чтобы оказывать минимальное негативное воздействие на окружающую среду.
Кроме того, у телевизоров есть система подавления вредного синего излучения и система стабилизации звука, что позволяет ему быть комфортным для уха человека. С Toshiba TV легко заботиться и о своем здоровье, и об окружающей среде!❤️
Листая дальше, вы перейдёте на tv-toshiba.ru